办公室一族的窈窕策略

尽量不要坐着，尤其是在饱餐一顿之后。上班族的通病是——因为坐的时间太长，屁股很大！有时候站起来做一些温和的小运动，不仅能解放紧绷的筋骨，还能瘦下来。 午餐AM12:00 每天少吃500卡路里，放松一下，瘦几公斤。 不吃或者只吃苹果餐，这种短期瘦身和剧烈瘦身的方法是不被医生认可的。会让身体变差，新陈代谢变慢，很快又会胖起来。早餐和午餐都要吃，晚餐至少要吃一份，睡前4小时不要吃东西。选择饮食有一个小秘密。如果你坚持每天少吃500卡路里，你可以在一周内减掉半公斤！OL专门中午出去吃饭的人，像现在便利店的饭菜，都标注了热量。最好每天摄入1200~1500卡路里！吃生菜沙拉吃高纤维也不错，但是多一个三明治，营养就够均衡了。用热水烫一下炒菜也是减少过量油脂摄入的一小步。 轻松运动PM15:00 保持温和优雅的办公室运动。 尽量不要坐着，尤其是在饱餐一顿之后。上班族的通病是——因为坐的时间太长，屁股很大！有时候站起来做一些温和的小运动，不仅能解放紧绷的筋骨，还能瘦下来。就像拿着书桌，轻轻把脚抬回来，稍作停留后放下，反复几次，达到提臀瘦腿的效果。有的人循环代谢差。下午腿部容易浮肿，萝卜。在公司放一瓶可以消除水肿的身体用品。随时申请按摩急救。在家躺在床上，把脚抬高靠墙也能改善水肿。